如何解决 thread-925229-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 一周减脂餐食谱怎么做到不重样又简单易做？ 的话，我的经验是：想一周减脂餐不重样又简单，关键是多用基础食材，灵活搭配，别复杂化。比如主食方面，轮流用糙米、燕麦、红薯、全麦面包，保证碳水变化；蛋白质可以选鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋，简单煎蒸都行；蔬菜尽量多样，比如西兰花、胡萝卜、黄瓜、生菜，生吃或蒸煮快速又健康。 做法上，不用追求复杂调味，盐、黑胡椒、柠檬、橄榄油就很够了。可以抓住几个简单做法：蒸、煮、炒、烤，基本每餐换一种方式。比如周一烤鸡胸配蒸菜，周二煮鱼搭配凉拌黄瓜，周三鸡蛋燕麦粥，周四豆腐拌生菜，周五红薯配炒蔬菜，周六煎三文鱼，周日全麦三明治。 提前准备很重要，周末可以把食材处理好，分装冷藏或冷冻，工作日直接加热用。这样既省时又保证不重样，还能控制热量，做减脂餐其实一点都不难！

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